A dor que piora ao movimentar o braço, o punho, o joelho ou o ombro pode ser sinal de tendinite — uma inflamação dos tendões que afeta milhões de pessoas todos os anos. Se você sente desconforto ao digitar, carregar peso ou praticar esportes, saiba que essa condição é comum e, na maioria dos casos, responde bem ao tratamento quando identificada cedo.
A tendinite pode surgir por esforço repetitivo, sobrecarga ou até envelhecimento natural, e embora seja incômoda, raramente é grave. Com repouso adequado, ajustes nas atividades e orientação médica, é possível aliviar a dor e retomar suas rotinas com segurança. Com serviços como o Plantão 24h, você pode falar com um médico qualificado online, sem longas esperas, clínicas lotadas ou o estresse de marcar consultas.
O que é a tendinite?
Tendinite é a inflamação ou irritação de um tendão — a estrutura fibrosa que conecta os músculos aos ossos. Os tendões são responsáveis por transmitir a força muscular para os ossos, permitindo os movimentos do corpo. Quando ficam inflamados, causam dor, sensibilidade ao toque e dificuldade para movimentar a articulação afetada.
A condição pode atingir qualquer tendão do corpo, mas é mais frequente em ombros (tendinite do manguito rotador), cotovelos (epicondilite lateral ou "cotovelo de tenista"), punhos, joelhos (tendinite patelar) e tornozelos (tendinite de Aquiles).
A dor costuma ser localizada, piora com o movimento e melhora com o repouso, especialmente nos estágios iniciais.
Causas comuns
A tendinite surge quando os tendões são submetidos a esforço excessivo ou repetitivo, superando sua capacidade de recuperação. Veja as principais causas:
Esforço repetitivo
Movimentos repetitivos no trabalho ou em atividades esportivas — como digitar, pintar, arremessar ou correr — sobrecarregam os tendões e provocam microlesões que, sem descanso adequado, evoluem para inflamação.
Profissões como digitação, costura, construção civil e trabalho em linhas de montagem estão entre as mais afetadas.
Sobrecarga súbita
Aumentar rapidamente a intensidade ou duração de exercícios físicos sem preparo adequado pode lesionar os tendões. Isso é comum em quem volta a treinar após longo período parado ou inicia nova modalidade esportiva sem orientação.
Envelhecimento e desgaste natural
Com o passar dos anos, os tendões perdem elasticidade e tornam-se mais suscetíveis a lesões. A partir dos 40 anos, o risco de tendinite aumenta, mesmo em pessoas ativas.
Postura inadequada
Manter posições inadequadas durante o trabalho ou atividades diárias — como segurar o mouse de forma errada, carregar peso de um lado só ou dormir em posição que force articulações — pode sobrecarregar tendões específicos.
Traumas e lesões diretas
Pancadas, quedas ou torções podem causar inflamação aguda dos tendões, especialmente em atletas ou pessoas com atividade física intensa.
Doenças inflamatórias e metabólicas
Condições como diabetes, artrite reumatoide, gota e doenças autoimunes aumentam o risco de tendinite, pois afetam a saúde dos tecidos conectivos.
Sintomas associados e diagnóstico
Os sintomas da tendinite variam conforme a localização e gravidade, mas geralmente incluem:
- Dor localizada que piora ao movimentar a articulação afetada
- Sensibilidade ao toque na região do tendão
- Inchaço leve ou vermelhidão
- Rigidez, especialmente pela manhã ou após períodos de repouso
- Fraqueza muscular ao tentar usar o membro afetado
- Estalos ou crepitação ao movimentar a articulação
O diagnóstico é feito principalmente pela história clínica e exame físico. O médico avalia os sintomas, investiga atividades que possam ter causado a lesão e testa movimentos específicos para identificar o tendão afetado. Hoje, os serviços de telemedicina tornam mais fácil do que nunca consultar um médico, obter aconselhamento e receber orientações, tudo a partir de casa. Isto lhe dá mais controle e tranquilidade ao cuidar da sua saúde.
Em casos de dúvida ou sintomas persistentes, exames de imagem podem ser solicitados:
- Ultrassonografia: mostra inflamação e lesões dos tendões em tempo real
- Ressonância magnética: detecta alterações mais sutis e ajuda a excluir outras condições
- Raio-X: usado para descartar fraturas ou calcificações nos tendões
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Opções de tratamento para tendinite
O tratamento da tendinite combina repouso, medidas de alívio da dor e ajustes nas atividades. A maioria dos casos melhora em algumas semanas com cuidados adequados.
Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros
- Repouso relativo: evite movimentos que causam dor, mas não imobilize completamente a articulação por períodos prolongados, pois isso pode causar rigidez
- Aplicação de gelo: coloque compressas frias na região afetada por 15 a 20 minutos, 3 a 4 vezes ao dia, para reduzir inflamação e dor
- Elevação do membro: quando possível, mantenha a área afetada elevada para diminuir o inchaço
- Ajuste de atividades: modifique ou pause temporariamente as atividades que causaram a tendinite, como digitação prolongada ou treinos intensos
- Alongamentos suaves: após a fase aguda, alongamentos leves ajudam a manter a flexibilidade dos tendões, mas devem ser feitos sem dor
Tratamentos médicos
- Anti-inflamatórios e analgésicos: medicamentos como ibuprofeno ou paracetamol podem aliviar dor e inflamação. Sempre consulte um médico antes de usar qualquer medicamento
- Fisioterapia: exercícios terapêuticos fortalecem os músculos ao redor do tendão, melhoram a biomecânica e aceleram a recuperação. É o tratamento mais eficaz a médio prazo
- Infiltração com corticoides: em casos persistentes, o médico pode aplicar injeções anti-inflamatórias diretamente no local, mas o uso deve ser criterioso
- Terapias complementares: ondas de choque, ultrassom terapêutico e laser de baixa intensidade podem ajudar na recuperação, sempre sob supervisão profissional
- Cirurgia: reservada para casos crônicos que não responderam a tratamentos conservadores após 6 a 12 meses. Remove tecido inflamado ou repara rupturas graves
Prevenção
Prevenir a tendinite envolve cuidados com movimentos, postura e preparo físico:
- Aqueça antes de exercícios: prepare músculos e tendões com alongamentos e movimentos leves antes de atividades intensas
- Aumente a intensidade gradualmente: evite sobrecargas súbitas; aumente carga, duração ou frequência de treinos de forma progressiva
- Fortaleça a musculatura: músculos fortes protegem os tendões; inclua exercícios de fortalecimento na rotina
- Mantenha boa postura: ajuste a ergonomia no trabalho (altura da cadeira, posição do teclado, monitor na altura dos olhos)
- Faça pausas regulares: se você trabalha fazendo movimentos repetitivos, descanse a cada hora e alongue
- Use equipamentos adequados: tênis apropriados para corrida, raquetes com empunhadura correta, entre outros
- Hidrate-se: tendões bem hidratados são mais elásticos e resistentes
- Mantenha peso saudável: o excesso de peso sobrecarrega tendões das pernas e joelhos
Quando consultar um médico
Procure atendimento médico se apresentar:
- Dor intensa que não melhora com repouso e medidas caseiras após 48 horas
- Inchaço significativo, vermelhidão ou calor na articulação
- Febre associada à dor no tendão (pode indicar infecção)
- Incapacidade de movimentar a articulação ou de apoiar peso
- Dor que persiste por mais de 2 semanas, mesmo com repouso
- Sintomas recorrentes que atrapalham suas atividades diárias
- Sensação de ruptura ou estalo súbito seguido de dor intensa
Saber reconhecer os sinais e quando procurar orientação lhe dá mais controle sobre a sua saúde e ajuda a prevenir complicações. O Plantão 24h torna os cuidados de saúde acessíveis, rápidos e confiáveis, para que você possa controlar a sua saúde sem estresse. Se estiver precisando de orientação, fale com um médico online agora mesmo e inicie seu tratamento com segurança.
Perguntas mais frequentes (FAQ):
A tendinite tem cura?
Sim, a maioria dos casos de tendinite se resolve completamente com tratamento adequado, repouso e ajustes nas atividades. Em casos crônicos, o acompanhamento médico e fisioterapia são essenciais para controlar sintomas e prevenir recidivas.
Quanto tempo leva para curar uma tendinite?
O tempo de recuperação varia conforme a gravidade e localização. Casos leves melhoram em 2 a 4 semanas; casos moderados podem levar de 6 a 12 semanas. Tendinites crônicas exigem tratamento prolongado e mudanças de hábitos.
Posso continuar trabalhando mesmo com tendinite?
Depende da gravidade e da sua atividade. Trabalhos que exigem movimentos repetitivos podem agravar o quadro. O ideal é ajustar a ergonomia, fazer pausas frequentes e, se possível, reduzir temporariamente a carga de trabalho até a melhora dos sintomas.
Tendinite e bursite são a mesma coisa?
Não. Tendinite é a inflamação dos tendões, enquanto bursite é a inflamação das bursas (pequenas bolsas de líquido que amortecem as articulações). Ambas causam dor e podem ocorrer juntas, mas são condições diferentes que exigem tratamentos específicos.
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